Uz nekoliko pametnih savjeta i male promjene, osjećat ćete se odmornije i poletnije. Svakako vrijedi pokušati!
Većina ljudi danas je umorna, bezvoljna i iscrpljena. Tempo života sve 'jede', a malo tko ima vremena da se sustavno i ozbiljno pozabavi tim problemom. Zato su to učinili stručnjaci i donosimo vam njihove savjete koji će vam pomoći da vratite energiju u ovim hladnim zimskim danima.
Probudite se i pomirišite kavu
'Bez prikladne tekućine ujutro pada krvni tlak, usporava se protok kisika do mozga i osjećate se umorno', ističe Catherine Collins iz londonske bolnice St George’s Hospital. Idealno bi bilo da dan započnete čajem ili svježe cijeđenim sokom od voća i povrća, ali ako uživate u kavi - i to je dobro. Pomoći će vam u rastu tlaka i automatski ćete biti odmorniji i energičniji. Da učinak bude potpuniji, navečer prije spavanja nemojte konzumirati nikakav alkohol.
Priroda doista pomaže
Unatoč tomu što neki ljudi to ne žele čuti, prirodni pripravci i pravilna prehrana uistinu pomažu protiv umora i iscrpljenosti. Ginseng, quinoa, rhodiola kao i voće i povrće te cjelovite žitarice mogu vam puno pomoći, pa stoga nastojite da se redovito nađu u vašem jelovniku. 'Kada biste barem mjesec dana isprobali zdravu prehranu, uvidjeli biste se da se znatno bolje osjećate, kao preporođeni i bili bi puni energije', napominje stručnjak za biljke Dee Atkinson.
Popodnevno drijemanje je poželjno
Ako rano ustajete, a kasno liježete te između imate brojne obaveze, normalno je da se osjećate umorno i pospano. Tomu možete doskočiti popodnevnim drijemanjem koje će vam koristiti – obnovit će vaš organizam i osjećat ćete se znatno odmorniji, odnosno kao novi. No, obavezno morate pripaziti da ne spavate dulje od 30 minuta. Ako budete dulje spavali, nakon buđenja ćete se osjećati tromo i usporeno. Dakle, 30 minuta ili manje zlatno je pravilo popodnevnog spavanja.
Svjetlo je važno
Vrlo često izvor umora i iscrpljenosti, pa čak i blage depresije je nedostatak prirodnog svjetla. Ljudi ujutro odlaze na posao kada je još skoro mrak, a jednaka je situacija i kad se vraćaju doma. Što učiniti? Svakako iskoristite dane vikenda za šetnju na prirodnom svjetlu, a idealno je da to učinite u prirodi. Radnim danima tijekom pauze na poslu, umjesto u kafić ili kantinu, otiđite prošetati. Nakon samo dva tjedna, već ćete se znatno bolje osjećati – odmorniji i poletniji. Dobar dodatak će biti i to da se čuvate jakih umjetnih svjetala poput onih u trgovačkim centrima.
Opustite se
Najviše energije svakodnevno troši stres. Naravno, ne možemo ga u potpunosti izbjeći, ali možemo ublažiti njegove posljedice. Stručnjaci savjetuju redovitu meditaciju ili jednostavne vježbe opuštanja. Takve vježbe pridonose obnavljanju organizma, ali i psihe, pa se čovjek osjeća puno odmornije i ispunjenije nakon vrlo kratkog vremena prakticiranja neke od preporučenih tehnika.
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon